Stressverursachende Gedanken reduzieren

Stress entsteht im Kopf! Genau da liegt auch der Schlüssel zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Glaubenssätze, die wir als Kind erlernt haben, prägen das Bild von uns selbst und werden oft unreflektiert hingenommen. Schwierig wird es, wenn der Drang, es allen recht zu machen, der Gedanke, nicht Nein sagen zu dürfen und der Anspruch, immer perfekt sein zu müssen, das Leben erschweren.

Erfahre in dieser Online-Fortbildung, wie du den Fokus auf positive Gedanken lenkst. Zunächst findest du heraus, was dich ausbremst und Stress verursacht. Du lernst, deinen inneren Dialog und festgefahrene Glaubenssätze abzuschwächen. Mit einem Perspektivwechsel deutest du deine alltäglichen Herausforderungen um und findest kreative Lösungen. Entspannungs- und Mentalübungen runden diese Online-Fortbildung ab.

Inhalte

• Die Macht der Gedanken erkennen und wahrnehmen
• Wie wir uns gedanklich selbst ausbremsen und wie unsere Wahrnehmung funktioniert
• Den inneren Dialog reduzieren
• Perspektivenwechsel und Reframing: Probleme kreativ umdeuten und lösen
• Entspannungsübungen, um Kopfkino und Grübeleien zu stoppen
• Mentalübung für eine positive Einstellung oder neue Glaubenssätze

Die Online-Fortbildung richtet sich an

Pädagogische Fachkräfte und Ergänzungskräfte, Hausmeister, Küchen- und Verwaltungskräfte, die aus dem Hamsterrad aussteigen und Stress reduzieren möchten, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.

Teilnehmerstimme

„10/10. Mein Aha-Moment war, dass ich gesehen habe, dass andere Teilnehmerinnen dieselben „Probleme“ haben und ich nicht damit allein bin. Ich finde, dass Bettina eine super sympathische und angenehme Frau ist, sie hat die Inhalte gut vermitteln können […] und auch mit den anderen Teilnehmerinnen war es eine sehr angenehme Atmosphäre.“ - Anonym